陆洋，典型的中年LOSER，从一个主流新闻工作者沦落成为娱记，又因为自己坚守底线，不追花边消息，不制造假新闻，被自己曾经的徒弟现在的老板黄飞腾百般刁难。工作生活双失意，陆洋的妻子正在跟他闹离婚，女儿正处于叛逆期，在陆洋看来整个世界都在跟自己作对。而自己所有的不幸，都源于他不是一个高富帅而是一个矮矬穷。甄帅，当红原创歌星，虽光芒万丈，但却是一个胆小懦弱的人。全球演唱会在即，他既失去了原创的能力，也没有勇敢面对困难的勇气。没有家庭，没有朋友，没有创作灵感的三无歌手！机缘巧合，陆洋和甄帅互换了身体。陆洋家庭即将

电影讲述经纪公司老板洪天明与娱记一姐刘艺丹亦敌亦友的好戏。将“恶意炒作”“狗仔跟拍”“公关大战”等“圈内规则”展现在笑料与逗趣中，呈现给观众一个真实的“娱乐圈生存法则”。

为了完成上司指派的任务，实习侦探阮绵绵故意去新闻社卧底，并当上了娱记实习生。紧接着，她又被新闻社主编派去接近大明星Jaren，只为了让她拿到Jaren的“出柜”证据。谁知，阮绵绵在与jaren相处的过程中，她竟慢慢爱上了jaren。与此同时，一个惊天阴谋也浮出表面。

一个菜鸟的成长史，在经历了种种磨练，种种苦难后，带来了一连串的搞笑事件，同时也成就了自己，脱离了菜鸟的名号